Wiedza na temat białka i odżywkach

Wiedza na temat białka i odżywkach

Bezpieczeństwo podczas przyjmowania odżywek białkowych

Odzywki białkowe oraz węglowodanowe stanowią jedne z najchętniej suplementowanych produktów, szczególnie przez osoby aktywne oraz sportowców. Są one stosowane przede wszystkim do zwiększenia możliwości regeneracyjnych organizmu oraz do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej Wiele osób zastanawia się jednak, czy ich regularne stosowanie nie wpływa negatywnie na cały organizm. Wśród osób, które nie miały wiele wspólnego z […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Odżywki białkowe – kazeina, czy serwatka?

Początkujący użytkownicy siłowni najczęściej sięgają po odżywki białkowe. Są one istotne we wzmocnieniu mięśni oraz ich odbudowie, a ich obecność w diecie to podstawa żywienia. W sklepach z suplementami znajdziemy bardzo wiele rodzajów białka. Czym się kierować przy ich wyborze? Białko okołotreningowe Odżywka białkowa, którą zażywamy w celu wzmocnienia mięśni podczas treningu powinna być szybkowchłanialna […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Białko serwatkowe – nie tylko dla kulturystyki

Dążenie do wypracowania idealnej sylwetki bądź imponującej muskulatury wiąże się z koniecznością wspierania organizmu specjalnymi preparatami i odżywkami. Jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety dla sportowców, kulturystów, czy miłośników fitnessu jest białko serwatkowe. Posiada ono wiele cennych właściwości, które pomagają osiągnąć upragniony efekt. Białko serwatkowe oddziałuje korzystnie na kondycję trenujących, regenerację ich organizmów oraz ogólne […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Białka sojowe, roślinny suplement diety

Osoby z zaburzeniami trawienia laktozy lub te, które nie spożywają jej z powodu światopoglądu, nie muszą całkowicie rezygnować z suplementacji diety. Dotyczy to w szczególności osób regularnie trenujących na siłowni, którym zależy na zbudowaniu masy mięśniowe. Jako zamiennik, mogą bowiem stosować preparaty zawierające białka sojowe. Badanie przeprowadzane przez szereg ośrodków wykazały, że białka roślinne wpływają […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Kto powinien korzystać z odżywek białkowych?

Odżywki białkowe to produkty przeznaczone przede wszystkim do suplementowania codziennej diety osób narażonych na silną utratę tego składnika. Ubytki te spowodowane są głównie intensywnymi treningami sportowymi, dlatego jednym z głównym odbiorców tego produktu są przede wszystkim sportowcy, zarówno siłowi, jak i wytrzymałościowi. niedobór białka związany jest z ubożeniem masy mięśniowej, co jest procesem odwrotnym do […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Izolat białka serwatki

Wyróżniamy trzy rodzaje białka serwatkowego, które używane jest do produkcji suplementów i odżywek dla sportowców chcących zwiększyć swoją masę mięśniową i udoskonalić rzeźbę poszczególnych partii ciała: koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego oraz hydrolizat białka serwatkowego. Najpopularniejszą tego typu substancją na rynku od kilku lat pozostaje izolat białka serwatki, czyli Whey Protein Isolate, w skrócie […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Co zawierają odżywki białkowe?

Odzywki białkowe są preparatami dedykowanymi dla sportowców, którzy pragną poprzez dietę oraz regularne ćwiczenia wpływać na rozwój swojej masy mięśniowej Wiele odżywek białkowych dostępnych jest na polskim rynku – różnią się one nie tylko składem, ale i szybkością działania. To, co powinno interesować sportowca najbardziej, to szybkość wchłaniania konkretnych produktów. To właśnie ten parametr pozwoli […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Rodzaje białka dla sportowców

Na każdym etapie treningu, czy to początkowym, czy bardzo zaawansowanym, niezbędnym elementem w diecie jest białko. Białko to budulec mięśni. Sprawia, że są one mocne, wytrzymałe i odpowiednio rozwinięte. Istnieje kilka rodzajów białka dostępnego na rynku: Pierwszym z nich jest koncentrat białek serwatki, który poleca się przede wszystkim wtedy, kiedy długo nic się nie zje […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Przewodnik po odżywkach białkowych

Koncentrat, izolat, hydrolizat, z serwatki, czy kazeinowe, z mleka krowiego, czy sojowego? To tylko niektóre z pytań, które stawiają sobie początkujący konsumenci odżywek białkowych. Poniżej umieszczamy kilka informacji, które mogą naprowadzić na właściwy „trop”. Koncentrat od izolatu różni się stężeniem białka w stosunku do innych składników odżywki. W przypadku koncentratu jest to około 80%, natomiast […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Białko – czym jest?

Białko spełnia wiele funkcji w naszym organizmie – stanowi budulec każdej komórki, transportuje inne substancje, pomaga zwalczać toksyny, dostarcza nam również energii. Białko buduje również mięśnie, oraz pomaga w ich regeneracji. Ważne jest, aby znajdowało się go jak najwięcej w diecie sportowców, gdyż to właśnie oni są narażeni na największe ubytki białka. W związku z […]

Czytaj dalej -->