Jaka jest rola białka w życiu sportowców?
- 249 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 4 lipca 2019
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Czytając etykiety ze składem odżywek dla sportowców i kulturystów bardzo szybko można zauważyć, że podstawowym składnikiem większości z nich jest białko (również w tak zwanych gainerach – odżywkach białkowo-węglowodanowych). Dzieje się tak oczywiście nie bez przyczyny. Trzeba wiedzieć, że białko powinno być podstawą w codziennej diecie takich osób, przy czym codzienna dieta nie jest w stanie sprostać tym wymaganiom – szacuje się bowiem, że na każdy kilogram masy ciała, sportowiec powinien przyjmować każdego dnia aż 2 gramy białka. W tym właśnie miejscu pojawia się rola odżywek, dzięki którym organizm ma szansę przyswoić odpowiednią dawkę białka. A dlaczego jest ono takie ważne? Składnik ten jest podstawowym budulcem ludzkiego ciała, w tym mięśni. Jeśli więc dążymy do efektywnego, ale jednocześnie bezpiecznego, przyrostu mięśni, białko okazuje się niezbędne. Pamiętajmy jednak, że najskuteczniejsze odżywki to takie, które zawierają białko pełnowartościowe, czyli o jak największej ilości aminokwasów egzogennych.

- 21 lutego 2021
Wpływ białka na masę ciała
- 10 stycznia 2021
Odżywki typu carbo
- 9 października 2020
Co to Trening og kosthold ?
- 6 sierpnia 2020
Wpływ białka na masę ciała
Odżywki typu carbo
Co to Trening og kosthold ?
Dbanie o swoją sylwetkę
Dropsety na klatkę
Gainer czemu dobry dla trenujących ?
Kaloryczność produktów
Awokado zdrowa rzecz