Jaka jest rola białka w życiu sportowców?
- 497 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 4 lipca 2019
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Czytając etykiety ze składem odżywek dla sportowców i kulturystów bardzo szybko można zauważyć, że podstawowym składnikiem większości z nich jest białko (również w tak zwanych gainerach – odżywkach białkowo-węglowodanowych). Dzieje się tak oczywiście nie bez przyczyny. Trzeba wiedzieć, że białko powinno być podstawą w codziennej diecie takich osób, przy czym codzienna dieta nie jest w stanie sprostać tym wymaganiom – szacuje się bowiem, że na każdy kilogram masy ciała, sportowiec powinien przyjmować każdego dnia aż 2 gramy białka. W tym właśnie miejscu pojawia się rola odżywek, dzięki którym organizm ma szansę przyswoić odpowiednią dawkę białka. A dlaczego jest ono takie ważne? Składnik ten jest podstawowym budulcem ludzkiego ciała, w tym mięśni. Jeśli więc dążymy do efektywnego, ale jednocześnie bezpiecznego, przyrostu mięśni, białko okazuje się niezbędne. Pamiętajmy jednak, że najskuteczniejsze odżywki to takie, które zawierają białko pełnowartościowe, czyli o jak największej ilości aminokwasów egzogennych.

- 22 kwietnia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
- 16 marca 2022
Z głową do białka
- 22 lutego 2022
Koncentrat białka serwatkowego
- 30 stycznia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
Z głową do białka
Koncentrat białka serwatkowego
Zalety białka – skąd je pozyskiwać?
Białko w proszku – podstawa sportowców
Znaczenie białka w organizmie
Białko właściwości
Białko na pierwszym miejscu