Wiedza na temat białka i odżywkach

Wiedza na temat białka i odżywkach

Odżywki białkowe – czym są?

Preparaty białkowe dostarczają duże ilości łatwo przyswajalnego białek – są one stosowane głównie przez sportowców pragnących budować masę mięśniową. Istotne jest, że odżywki białkowe sprawdzają się jednak również przy dyscyplinach wytrzymałościowych, kiedy niezbędne jest uzupełnienie niedoborów białka oraz regeneracja po treningu. Produkty te są zróżnicowane: posiadają różnorodne odmiany białka, przez co mogą wchłaniać się szybciej […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Z głową do białka

Każdy intensywnie ćwiczący w pewnym momencie swojej walki o mocne, umięśnione ciało staje przed dylematem, który można streścić hasłem: brać odżywki czy ich nie brać? Próżno szukać jednej uniwersalnej odpowiedzi. Przede wszystkim na poparcie tej tezy można użyć utartego już, ale również stale obowiązującego sloganu, iż każdy organizm jest inny. Nic nie stoi na przeszkodzie, […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Koncentrat białka serwatkowego

Białko serwatkowe to substancja wyizolowana z serwatki, produktu ubocznego powstającego przy produkcji sera, poddawanego następnie procesowi tak zwanej ultrafiltracji, mającej na celu pozbawienie jej tłuszczu oraz laktozy. W takiej postaci stosowana jest do produkcji najpopularniejszych wśród sportowców odżywek i suplementów, jakimi są koncentraty białka serwatkowego, zawierających nawet do 90% czystego, łatwo przyswajanego białka. Preparaty te, […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Zalety białka – skąd je pozyskiwać?

Białko stanowi olbrzymią cześć naszego organizmu – buduje ono większość komórek naszego ciała, również mięśnie. Niestety, białko nie jest magazynowane w naszym organizmie, dlatego jego ubytki muszą być na bieżąco uzupełniane. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportowców, którzy podczas codziennych, regularnych treningów muszą wyjątkowo dbać o kontrolowanie poziomu białka w swojej diecie. Za co […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Białko w proszku – podstawa sportowców

Białko to składnik niezbędny dla każdego człowieka. To właśnie ono jest głównym budulcem ludzkiego ciała. Są jednak osoby, które potrzebują tego składnika dużo więcej – należą do nich sportowcy i kulturyści, którzy chcą budować beztłuszczową masę mięśniową. Nie ma takiej diety, która pozwoli im przyswoić odpowiednią ilość aminokwasów, dlatego należy uzupełniać ich poziom za pomocą […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Znaczenie białka w organizmie

Ćwicząc nad rozbudową masy mięśniowej zaczynamy jednocześnie zmieniać nasze zasady żywieniowe. Dzięki nim mamy nadzieję, że dostarczymy naszemu organizmowi niezbędnych składników. Jeśli dieta będzie odpowiednio zbilansowana, a zarazem bogata w pełnowartościowe składniki, wówczas nasz organizm otworzy się na pracę naszego ciała i zacznie się jej poddawać. Niestety, bardzo często ilość białka, który pochodzi z produktów […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Białko właściwości

Białko jest substancją, z której w przeważającej mierze zbudowane są nasze mięśnie. Jego spożywanie jest kluczowe w sytuacji, kiedy chcemy w znaczący sposób pracować nad naszą tkanką mięśniową. Białko Ten polikondensat składa się z azotu, tlenu, węgla, wodoru, siarki i fosforu. Charakteryzuje się budową o wyjątkowo długim łańcuchu polipeptydowym, co bezpośrednio przekłada się na jego […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Białko na pierwszym miejscu

Jest jednym z najważniejszych składników, bez których organizm ludzki nie może sobie samodzielnie poradzić. Skutkiem ograniczenia protein w diecie są negatywne procesy metaboliczne polegające między innymi na zużywaniu własnego białka. W przypadku sportowców zapotrzebowanie na aminokwasy jest jeszcze większe niż u przeciętnego człowieka. To oni właśnie muszą zadbać, aby białka w diecie nigdy nie zabrakło. […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Wyniki zażywania odżywek białkowych

Regularne zażywanie odżywek białkowych wpływa przede wszystkim na widoczny rozrost masy mięśniowej To jednak nie jedyna zaleta tego produktu – warto zapoznać się z jego możliwościami, aby jak najlepiej dobrać odpowiedni rodzaj do własnych potrzeb. Podstawowym działaniem odżywki białkowej jest rozbudowa mięśni – jest to możliwe poprzez dostarczanie do organizmu cennych aminokwasów, które wchodzą w […]

Czytaj dalej -->
Wiedza na temat białka i odżywkach

Wpływ białka na masę ciała

Po pierwsze – rezygnacja z białka jest kiepskim pomysłem, jeśli chcemy doprowadzić do wzrostu tzw. suchej tkanki mięśniowej. Białko to jej podstawowy budulec. Po drugie – białko białku nierówne, ale z praktyką przychodzi odpowiednie bilansowanie posiłków i dobieranie takich produktów, które dostarczą go w dobrej ilości i jakości. Na pewno wielu z nas słyszało diecie […]

Czytaj dalej -->