Co to Trening og kosthold ?
Trening og kosthold jest to specjalny cykl treningowy opracowany przez norweskich trenerów personalnych po konsultacjach z dietetykami. Cały plan treningowy to sprytne połączenie dobrego treningu i odpowiednio zbilansowanej diety. Wszystko to ma na celu poprawienie kondycji i zdrowia, a tym samym zapewnienie nieco lepszego życia. Jakie są główne założenia diety z tego cyklu? Otóż najważniejsze […]
Czytaj dalej -->
Dbanie o swoją sylwetkę
Wiele osób pragnie zacząć dbać o siebie i swoją sylwetkę, ale nie wie za bardzo za co się zabrać. Nie mają pomysłu zarówno na ćwiczenia jak i partie jakie chcieli by wyćwiczyć. Jeśli chodzi o mężczyzn to najczęściej biorą się oni za treningi klatki piersiowej. Dlaczego? Może to wynikać z tego, iż w tym miejscu […]
Czytaj dalej -->
Dropsety na klatkę
Metod treningowych jest bardzo wiele – każda z nich ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Dzięki tak wielu metodom każdy może jednak wybrać dla siebie taką, która najbardziej mu odpowiada i przynosi w jego przypadku zadowalające efekty. Dropsety na klatkę to metoda, która przynosi z reguły bardzo dobre efekty. Nie każdy jednak wie, na […]
Czytaj dalej -->
Gainer czemu dobry dla trenujących ?
Dobra odżywka na masę wcale nie musi opierać się tylko i wyłącznie na białku serwetkowym. Zupełnie inny rodzaj suplementacji stanowią gainery. Suplementy te w większości składają się z węglowodanów. Sprawdzają się u tych, którzy stosują trening siłowy. Węglowodany to energia, a energii trzeba dużo przy budowie masy mięśniowej. W 80 % gainery składają się z […]
Czytaj dalej -->
Kaloryczność produktów
W obecnych czasach wszystko co jemy jest tyczące i bardzo kaloryczne. Jednak nie wszystko ma tyle samo cukru. Jedne posiłki mają dużo kalorii, inne więcej. Niestety do wszystkiego teraz producenci dodają chemię i węglowodany. Nawet w owocach są kalorie, jednak są one naturalne. Jak bardzo kaloryczny jest banan? Tego będzie Można dowiedzieć się z artykułu. […]
Czytaj dalej -->
Awokado zdrowa rzecz
Awokado jest owocem, który rośnie w cieplejszym klimacie świata. Ale w przeciwieństwie do większości innych owoców ma dużą zawartość zdrowych tłuszczów, takich jak jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze. Te tłuszcze są niezbędne do ogólnego stanu zdrowia i zapobiegają wielu poważnym chorobom, takim jak choroby serca, rak, zapalenie stawów, choroby oczu i wiele innych. Awokado zawiera ważne […]
Czytaj dalej -->
Steve Reeves najlepszy kulturysta
Dla wielu kulturystów i sportowców sprzed lata niedoścignionym wzorem i ideałem jest Steve Reeves. To najpopularniejszy kulturysta z lat 60 tych i 70-tych, idola na długo przed Sylwestrem Stallone czy Arnoldem Schwarzeneggerem. Na marginesie warto wspomnieć, że właśnie Stallonne był wielkim fanem Reevesa. Zmarły w roku 2000 Reeves jest uznawany przez znawców tematu za kulturystę […]
Czytaj dalej -->
Kiedy przyjmować suplementy na siłowni
Z tym pytaniem boryka się niemal każda osoba chcąca mieć ciało o idealnych proporcjach. Kiedy jednak zdecydujemy się już na konkretny specyfik, pojawiają się kolejne wątpliwości, jak go stosować, w jakich dawkach, z jakimi innymi substancjami nasz suplement może wchodzić w interakcję, jakie mogą być skutki uboczne jego przyjmowania? Zanim podejmiemy decyzję o użyciu jakiegokolwiek […]
Czytaj dalej -->
Spożycie tłuszczu
Lekarze i dietetycy zalecają, by ograniczać spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, ze względu na ich szkodliwy wpływ na stan zdrowia. Jednak całkowita rezygnacja z tłuszczu również nie wchodzi w grę. To składnik potrzebny do prawidłowej pracy organizmu, tak samo zresztą jak białka i węglowodany. W trosce o zdrowie warto wprowadzić do jadłospisu tłuszcze roślinne, które stanowią […]
Czytaj dalej -->
Fundament z białka
Białko stanowi podstawowy budulec niemal całego organizmu ludzkiego. Wchodzi w skład pojedynczych komórek i odgrywa zasadniczą rolę w ich funkcjonowaniu. Z tego względu utrzymanie tego składnika na prawidłowym poziomie jest bardzo ważne. Białko dostarczane jest razem z jedzeniem. Można je znaleźć głównie z mięsie czerwonym, drobiu, ale także w rybach. Sporo jest go w jajkach, […]
Czytaj dalej -->