Białko serwatkowe a białko kazeinowe – różnice, zalety i wady
Różnice między białkiem serwatkowym a białkiem kazeinowym Białko serwatkowe i białko kazeinowe to dwa popularne rodzaje białek, często stosowane w suplementacji diety sportowców. Różnią się one pod wieloma względami, począwszy od źródła pochodzenia, sposobu wchłaniania, aż po skład aminokwasowy. Białko serwatkowe Białko serwatkowe jest uzyskiwane podczas produkcji sera z mleka. Jest to szybko przyswajalne białko, […]
Czytaj dalej -->
Jakie białko wybrać do diety przed i po treningu – co warto wiedzieć?
Jakie białko wybrać do diety przed treningiem? Białko jest kluczowym składnikiem diety osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza przed treningiem. Wybór odpowiedniego białka może mieć istotny wpływ na efektywność treningu. Jednym z najczęściej polecanych rodzajów białka przed treningiem jest białko serwatkowe (whey protein) ze względu na szybkie wchłanianie i dostarczenie aminokwasów do mięśni. Zalety białka serwatkowego przed […]
Czytaj dalej -->
Czy odżywki białkowe są bezpieczne?
Odżywki białkowe są nie tylko bezpieczne, ale także bardzo korzystne dla zdrowia. Suplementy białkowe mogą pomóc w utracie wagi, utrzymaniu masy mięśniowej i budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Odżywki białkowe to nie magiczne pigułki, dzięki którym schudniesz lub zbudujesz mięśnie w ciągu jednej nocy. Są narzędziem, które pomoże Ci osiągnąć cele fitnessowe szybciej, niż gdybyś robił […]
Czytaj dalej -->
Odżywka białkowa diecie sportowca – właściwa pomoc w wymagającej diecie
Białko jest ważnym składnikiem odżywczym dla ludzkiego organizmu. Pomaga mięśniom rosnąć i się regenerować. Sportowcy potrzebują więcej białka niż zwykła osoba, ponieważ mają zwiększoną masę mięśniową i muszą zregenerować się po intensywnych treningach. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, który zawiera białko w dużych ilościach. Odżywki białkowe przeznaczone są dla sportowców, którzy potrzebują zwiększyć spożycie białka, […]
Czytaj dalej -->
Odżywka białkowa – czy warto ją stosować przy odchudzaniu?
Odżywki białkowe są często stosowane przez osoby, które chcą schudnąć. Dostarczają nam niezbędnego dla organizmu białka i pomagają utrzymać zdrową wagę. Można je znaleźć w wielu miejscach, takich jak supermarkety, apteki i sklepy specjalistyczne. Ale czy warto ich używać, gdy próbujesz schudnąć? Odpowiedź brzmi tak! Suplementy białkowe to świetny sposób na dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości […]
Czytaj dalej -->
Odżywki białkowe – czym są?
Preparaty białkowe dostarczają duże ilości łatwo przyswajalnego białek – są one stosowane głównie przez sportowców pragnących budować masę mięśniową. Istotne jest, że odżywki białkowe sprawdzają się jednak również przy dyscyplinach wytrzymałościowych, kiedy niezbędne jest uzupełnienie niedoborów białka oraz regeneracja po treningu. Produkty te są zróżnicowane: posiadają różnorodne odmiany białka, przez co mogą wchłaniać się szybciej […]
Czytaj dalej -->
Z głową do białka
Każdy intensywnie ćwiczący w pewnym momencie swojej walki o mocne, umięśnione ciało staje przed dylematem, który można streścić hasłem: brać odżywki czy ich nie brać? Próżno szukać jednej uniwersalnej odpowiedzi. Przede wszystkim na poparcie tej tezy można użyć utartego już, ale również stale obowiązującego sloganu, iż każdy organizm jest inny. Nic nie stoi na przeszkodzie, […]
Czytaj dalej -->
Koncentrat białka serwatkowego
Białko serwatkowe to substancja wyizolowana z serwatki, produktu ubocznego powstającego przy produkcji sera, poddawanego następnie procesowi tak zwanej ultrafiltracji, mającej na celu pozbawienie jej tłuszczu oraz laktozy. W takiej postaci stosowana jest do produkcji najpopularniejszych wśród sportowców odżywek i suplementów, jakimi są koncentraty białka serwatkowego, zawierających nawet do 90% czystego, łatwo przyswajanego białka. Preparaty te, […]
Czytaj dalej -->
Zalety białka – skąd je pozyskiwać?
Białko stanowi olbrzymią cześć naszego organizmu – buduje ono większość komórek naszego ciała, również mięśnie. Niestety, białko nie jest magazynowane w naszym organizmie, dlatego jego ubytki muszą być na bieżąco uzupełniane. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportowców, którzy podczas codziennych, regularnych treningów muszą wyjątkowo dbać o kontrolowanie poziomu białka w swojej diecie. Za co […]
Czytaj dalej -->
Białko w proszku – podstawa sportowców
Białko to składnik niezbędny dla każdego człowieka. To właśnie ono jest głównym budulcem ludzkiego ciała. Są jednak osoby, które potrzebują tego składnika dużo więcej – należą do nich sportowcy i kulturyści, którzy chcą budować beztłuszczową masę mięśniową. Nie ma takiej diety, która pozwoli im przyswoić odpowiednią ilość aminokwasów, dlatego należy uzupełniać ich poziom za pomocą […]
Czytaj dalej -->