Rodzaje białka dla sportowców
- 287 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 18 kwietnia 2019
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Na każdym etapie treningu, czy to początkowym, czy bardzo zaawansowanym, niezbędnym elementem w diecie jest białko. Białko to budulec mięśni. Sprawia, że są one mocne, wytrzymałe i odpowiednio rozwinięte. Istnieje kilka rodzajów białka dostępnego na rynku:
Pierwszym z nich jest koncentrat białek serwatki, który poleca się przede wszystkim wtedy, kiedy długo nic się nie zje przed treningiem lub zaraz po. Proteiny te bardzo szybko się wchłaniają, co pozwala uzupełnić niedobory prawie że natychmiast. Kolejny to izobat białka serwatki, który jest najlepiej przyswajalnym aminokwasem w organizmie. Oprócz tego ma najlepszy skład aminokwasów i wiele innych zalet. Często kupowanym białkiem jest także białko kazeinowe, które szczególnie poleca się na noc. Wynika to z długiego i powolnego trawienia tego białka. Polecane jest również spożywanie białek jaja kurzego, natomiast najmniej pożądane białko to sojowe. Powoduje niestrawność, ponieważ organizm prawie w ogóle go nie trawi. Ma również znikomy wpływ na rozwój mięśni.

- 21 lutego 2021
Wpływ białka na masę ciała
- 10 stycznia 2021
Odżywki typu carbo
- 9 października 2020
Co to Trening og kosthold ?
- 6 sierpnia 2020
Wpływ białka na masę ciała
Odżywki typu carbo
Co to Trening og kosthold ?
Dbanie o swoją sylwetkę
Dropsety na klatkę
Gainer czemu dobry dla trenujących ?
Kaloryczność produktów
Awokado zdrowa rzecz