Rodzaje białka dla sportowców
- 559 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 18 kwietnia 2019
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Na każdym etapie treningu, czy to początkowym, czy bardzo zaawansowanym, niezbędnym elementem w diecie jest białko. Białko to budulec mięśni. Sprawia, że są one mocne, wytrzymałe i odpowiednio rozwinięte. Istnieje kilka rodzajów białka dostępnego na rynku:
Pierwszym z nich jest koncentrat białek serwatki, który poleca się przede wszystkim wtedy, kiedy długo nic się nie zje przed treningiem lub zaraz po. Proteiny te bardzo szybko się wchłaniają, co pozwala uzupełnić niedobory prawie że natychmiast. Kolejny to izobat białka serwatki, który jest najlepiej przyswajalnym aminokwasem w organizmie. Oprócz tego ma najlepszy skład aminokwasów i wiele innych zalet. Często kupowanym białkiem jest także białko kazeinowe, które szczególnie poleca się na noc. Wynika to z długiego i powolnego trawienia tego białka. Polecane jest również spożywanie białek jaja kurzego, natomiast najmniej pożądane białko to sojowe. Powoduje niestrawność, ponieważ organizm prawie w ogóle go nie trawi. Ma również znikomy wpływ na rozwój mięśni.

- 22 kwietnia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
- 16 marca 2022
Z głową do białka
- 22 lutego 2022
Koncentrat białka serwatkowego
- 30 stycznia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
Z głową do białka
Koncentrat białka serwatkowego
Zalety białka – skąd je pozyskiwać?
Białko w proszku – podstawa sportowców
Znaczenie białka w organizmie
Białko właściwości
Białko na pierwszym miejscu