Organizm kulturysty a białko
- 1174 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 5 marca 2019
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Kulturyści to osoby, których organizm jest narażony na regularny i znaczny wysiłek fizyczny. Z tego powodu powinni oni zażywać dużo więcej witamin i innych ważnych składników odżywczych, spośród których kluczową rolę odgrywa białko. Jest ono bardzo ważne dla każdego człowieka – bez niego nie byłoby mięśni, co więcej, to podstawowy budulec całego ciała.
O roli białka należy pamiętać, układając codzienne menu, ale jednocześnie kulturyści muszą mieć świadomość tego, że nawet najlepiej opracowana dieta nie dostarczy tyle białka, ile trzeba – a trzeba spożywać go codziennie w ilości 2 g na każdy kilogram masy ciała. Tylko pod takim warunkiem można zapewnić swoim mięśniom odpowiedni przyrost. Odpowiedni, czyli bezpieczny, szybki, a przy tym bez grama tłuszczu. Dlatego też kulturyści muszą regularnie spożywać białko w formie specjalnych suplementów – zwykle są to tradycyjne odżywki białkowe lub gainery, czyli odżywki białkowo-węglowodanowe (dodatkowo uzupełniają poziom energii). Odżywki należy stosować od samego początku przygody z kulturystyką.

- 22 kwietnia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
- 16 marca 2022
Z głową do białka
- 22 lutego 2022
Koncentrat białka serwatkowego
- 30 stycznia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
Z głową do białka
Koncentrat białka serwatkowego
Zalety białka – skąd je pozyskiwać?
Białko w proszku – podstawa sportowców
Znaczenie białka w organizmie
Białko właściwości
Białko na pierwszym miejscu