Dbanie o swoją sylwetkę
- 347 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 6 sierpnia 2020
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Wiele osób pragnie zacząć dbać o siebie i swoją sylwetkę, ale nie wie za bardzo za co się zabrać. Nie mają pomysłu zarówno na ćwiczenia jak i partie jakie chcieli by wyćwiczyć. Jeśli chodzi o mężczyzn to najczęściej biorą się oni za treningi klatki piersiowej. Dlaczego? Może to wynikać z tego, iż w tym miejscu efekty są najbardziej i najszybciej widoczne. Należy wziąć pod uwagę to, iż same ćwiczenia nie wystarczą. Należy do tego dobrać też idealną dietę, która być może zdziała więcej. A co za tym idzie, treningi nie będą musiały być wymagające. Zatem jakie ćwiczenia można wyróżnić? Popularne ćwiczenia to na pewno pompki, brzuszki oraz przysiady. Jednak największe efekty są przy wyciskaniu sztangi na ławce lub rozpiętki ze sztangielkami. Czy takie ćwiczenia mają sens? Zdecydowanie tak jeśli będą wykonywane regularnie co najmniej trzy razy w tygodniu. Przy wyciskaniu sztangi i innych ćwiczeniach, które wymagają jej użycia należy pamiętać by obciążenie nie było większe od masy ciała. Ile wykonać powtórzeń? Najczęściej stosuje się zasadę 5x

- 21 lutego 2021
Wpływ białka na masę ciała
- 10 stycznia 2021
Odżywki typu carbo
- 9 października 2020
Co to Trening og kosthold ?
- 6 sierpnia 2020
Wpływ białka na masę ciała
Odżywki typu carbo
Co to Trening og kosthold ?
Dbanie o swoją sylwetkę
Dropsety na klatkę
Gainer czemu dobry dla trenujących ?
Kaloryczność produktów
Awokado zdrowa rzecz