Dobra odżywka na masę wcale nie musi opierać się tylko i wyłącznie na białku serwetkowym. Zupełnie inny rodzaj suplementacji stanowią gainery. Suplementy te w większości składają się z węglowodanów. Sprawdzają się u tych, którzy stosują trening siłowy. Węglowodany to energia, a energii trzeba dużo przy budowie masy mięśniowej. W 80 % gainery składają się z węglowodanów a w 20 % z białka. Błędnie uważa się, że gainery są dobre tylko dla początkujących kulturystów. Nic bardziej mylnego. Przy stosowaniu odpowiedniej diety gainery mogą być niezwykle skuteczne. Zalecamy ich stosowanie głównie przed treningiem. Dzięki temu w trakcie wykonywania ćwiczeń będziemy mniej zmęczeni a po ich zakończeniu nasz organizm szybciej się zregeneruje. Najlepsze efekty przynoszą u osób bardzo szczupłych, które chcą zwiększyć wagę ciała. Węglowodany są bowiem pożywką również dla tkanki tłuszczowej. Osoby o budowie ciała ektomorficznego najwięcej skorzystają poprzez stosowanie gainerów. Dawkowanie najlepiej przeprowadzać zgodnie z informacjami zawartymi na etykiecie danego produktu.
