Organizm musi mieć zapewnione substancje, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania w warunkach dużego obciążenia. Wtedy trening będzie skuteczny i będzie przynosił efekty. Bardzo ważne dla sportowca są białka. W czasie ćwiczeń organizm zużywa bardzo duże ilości białka. Prawidłowa dieta zwykle dostarcza potrzebną ilość tego budulca, ale przy intensywnych ćwiczeniach to jest zwykle za mało i potrzebna jest dodatkowa ilość. Należy więc skorzystać z licznych preparatów i odżywek białkowych. Świetnie się one sprawdzają, gdy zależy nam na zbudowaniu dużej masy mięśniowej i ograniczeniu katabolizy. Ogólnie odżywki białkowe dzieli się na izolaty, koncentraty, wieloskładnikowe i wolnowchłanialne. Te pierwsze to prawie czyste białko, bo izolaty zawierają około 95% protein. Koncentraty mają ich nieco mniej, bo od 70 do 85%, ale są bardzo dobrym wyborem. Odżywki wieloskładnikowe są rozwiązaniem przy niewielkich funduszach, bo zawierają zarówno białka szybko, jak i wolnowchłanialne. Odżywki wolnowchłanialne to dobre źródło białka, które świetnie hamują procesy kataboliczne.
