Jest jednym z najważniejszych składników, bez których organizm ludzki nie może sobie samodzielnie poradzić. Skutkiem ograniczenia protein w diecie są negatywne procesy metaboliczne polegające między innymi na zużywaniu własnego białka. W przypadku sportowców zapotrzebowanie na aminokwasy jest jeszcze większe niż u przeciętnego człowieka. To oni właśnie muszą zadbać, aby białka w diecie nigdy nie zabrakło. Wręcz przeciwnie, powinno być go całkiem sporo. Wspomaga bowiem działanie mięśni i ułatwia ich regenerację, uczestniczy również w procesach związanych z produkcją hormonów oraz tych związanych z utrzymaniem homeostazy organizmu. A jak wiadomo, im bardziej intensywny trening, tym powrót do równowagi także wymaga więcej wysiłku. Źródła białka dla sportowców są na szczęście bardzo zróżnicowane. Od zbilansowanej diety, najlepiej ułożonej wspólnie z doświadczonym dietetykiem, aż po dodatki i suplementy. Można je nabyć przez internet, ale także w klubach fitness i na siłowniach, ale ich stosowanie również lepiej skonsultować ze specjalistą.
