Ćwicząc nad rozbudową masy mięśniowej zaczynamy jednocześnie zmieniać nasze zasady żywieniowe. Dzięki nim mamy nadzieję, że dostarczymy naszemu organizmowi niezbędnych składników. Jeśli dieta będzie odpowiednio zbilansowana, a zarazem bogata w pełnowartościowe składniki, wówczas nasz organizm otworzy się na pracę naszego ciała i zacznie się jej poddawać. Niestety, bardzo często ilość białka, który pochodzi z produktów spożywczych jest niewystarczający, aby pokryć dziennie zapotrzebowanie i tym samym przyczynić się do rozbudowy masy mięśniowej. Wielu sportowców zwiększa jego ilość przyjmując go w postaci odżywek białkowych, które są pełnowartościowe i bardzo często wzbogacone aminokwasami. Spożywanie odżywek białkowych ma nie tylko znaczenie podczas rozbudowy masy mięśniowej, ale odgrywa poważną rolę podczas regeneracji naszego organizmu, dzięki czemu to, co wypracowaliśmy nie zostanie już utracone. Najlepsze są kompozycje, które zawierają kilka rodzajów białka zwierzęcego, dzięki czemu jego uwalnianie będzie stopniowe i wydłuży się okres jego działania nawet do 7 godzin.
