Odżywki białkowe – jaka jest ich rola?
- 471 Views
- Redaktor nowiutka.pl
- 1 marca 2019
- Wiedza na temat białka i odżywkach
Odżywki białkowe to suplementy diety dedykowane sportowcom, głównie kulturystom oraz osobom narażonym na długotrwały wysiłek fizyczny. Ich stosowanie ma na celu kilka korzyści – jest to zaspokojenie naturalnych potrzeb organizmu na ten składnik, jak również budowanie konkretnej masy mięśniowej. To właśnie białko jest głównym budulcem organizmu – stanowi ponad 80% bezwodnej masy ludzkiego ciała. Ten składnik odżywczy w głównej mierze odpowiada za rozwój masy mięśniowe. Białko sprawia również, że mięśnie są elastyczne, mogą się rozciągać oraz kurczyć. Jego obecność w diecie sportowca odpowiada za znaczne zwiększenie metabolizmu.
Białka w odżywkach możemy podzielić na kilka rodzajów: najważniejsze to białko serwatkowe, które jest najszybciej wchłaniane do organizmu. Kazeina mleka jest powoli wchłaniana przez organizm, dlatego najczęściej jest spożywana wieczorem. Co istotne – najlepiej wchłaniane są hydroizolaty białek, czyli białka rozłożone na części. Tak skomponowana dieta pozwoli an skuteczne budowanie odpowiedniej masy mięśniowej.

- 22 kwietnia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
- 16 marca 2022
Z głową do białka
- 22 lutego 2022
Koncentrat białka serwatkowego
- 30 stycznia 2022
Odżywki białkowe – czym są?
Z głową do białka
Koncentrat białka serwatkowego
Zalety białka – skąd je pozyskiwać?
Białko w proszku – podstawa sportowców
Znaczenie białka w organizmie
Białko właściwości
Białko na pierwszym miejscu