Z tym pytaniem boryka się niemal każda osoba chcąca mieć ciało o idealnych proporcjach. Kiedy jednak zdecydujemy się już na konkretny specyfik, pojawiają się kolejne wątpliwości, jak go stosować, w jakich dawkach, z jakimi innymi substancjami nasz suplement może wchodzić w interakcję, jakie mogą być skutki uboczne jego przyjmowania? Zanim podejmiemy decyzję o użyciu jakiegokolwiek suplementu, musimy dokładnie przyjrzeć się, co wchodzi w jego skład i czy jest on bezpieczny dla naszego organizmu. Pamiętajmy również o tym, że ta sama substancja zażyta przez dwie inne osoby może wywołać całkowicie odmienne reakcje. Na rynku znaleźć możemy szereg różnego rodzaju specyfików. Najpopularniejszym i najbardziej z nich polecanych jest kreatyna, która uwalnia energię niezbędną do syntezy białek mięśniowych, zwiększa ona też sprawność mięśni i przyspiesza ich regenerację. Stwierdzono również, że ma ona pozytywny wpływ na proces gojenia się ran. Zalecenia jej przyjmowania nie są uniwersalne, masę przyjmowanej dawki kreatyny należy dopasować do wagi ciała.
