Wiele osób pragnie zacząć dbać o siebie i swoją sylwetkę, ale nie wie za bardzo za co się zabrać. Nie mają pomysłu zarówno na ćwiczenia jak i partie jakie chcieli by wyćwiczyć. Jeśli chodzi o mężczyzn to najczęściej biorą się oni za treningi klatki piersiowej. Dlaczego? Może to wynikać z tego, iż w tym miejscu efekty są najbardziej i najszybciej widoczne. Należy wziąć pod uwagę to, iż same ćwiczenia nie wystarczą. Należy do tego dobrać też idealną dietę, która być może zdziała więcej. A co za tym idzie, treningi nie będą musiały być wymagające. Zatem jakie ćwiczenia można wyróżnić? Popularne ćwiczenia to na pewno pompki, brzuszki oraz przysiady. Jednak największe efekty są przy wyciskaniu sztangi na ławce lub rozpiętki ze sztangielkami. Czy takie ćwiczenia mają sens? Zdecydowanie tak jeśli będą wykonywane regularnie co najmniej trzy razy w tygodniu. Przy wyciskaniu sztangi i innych ćwiczeniach, które wymagają jej użycia należy pamiętać by obciążenie nie było większe od masy ciała. Ile wykonać powtórzeń? Najczęściej stosuje się zasadę 5x
